女人購物狂

這次跟朋友一起去旅行~玩得很開心^0^本來以為飯店或

旅館因該不好找而且也需要花不少錢,還好朋友找到了這間

考艾西維萊山私人泳池別墅飯店 (The Private Pool Villas at Civilai Hill by The Unique Collection)住起來真舒服而且服務員又很親切,重點

是價格還滿便宜的~真的很棒,就跟朋友問了一下究竟去哪

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

新北市第十九期國中小候用校長儲訓課程，以童軍課程體驗方式揭開序幕，新北市教育局林局長奕華昨（十七）日前往三多國中童軍營地，為所有候用校長加油勉勵。

林奕華局長（見圖：前排右二）表示，新北市近年來積極推廣童軍教育，主動規劃及整建新北各區童軍營地，除了整建板橋國中為都會型營地，活化石碇高中營地及龜山營地等營地設施，新建賢孝童軍體驗園區亦於今年二月三日本市辦理第三次童軍大露營時正式揭牌啟用，提供童軍夥伴優質的童軍體驗活動。

此外，新北巿已達成高中職、國中及國小「校校有童軍」的目標，童軍人數近一萬四○○○人，為全國童軍最多的縣巿，教育部一○五年績優童軍全國表揚共計八十校（人），本市獲獎數高達二十七校（人），約佔全國三分之一，自一○三年至一○五年三年期間連續蟬聯全國獲獎數第一，展現本市童軍教育品質與能量。

新北市第十九期共二十二位國小候用校長參加幼童軍木章訓練，緊接著將參加新北市委託國家教育研究院開辦八週之儲訓課程，將於一○六年三月六日至四月二十八日於三峽總院區進行研習，自五月起則是新北市自辦國中小候用校長儲訓課程，為考量候用校長們實務訓練課程之連結，本年度起增加第二階段一個月（六月份）實習輔導校長課程，讓候用校長們從體驗中培養出良好的默契與友誼，進而建立深厚的革命情感，讓未來校長職涯有更多夥伴一起攜手同行，開展新北教育新局！
 

工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而，更重要的是，在運動過程中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。

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